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八段锦教学视頻完整篇介绍：

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八段锦完整视频教学mp4內容：

八段锦口令词：

准备式

与肩同宽；

左腿开步；

掌抱腹前；

曲膝下蹲；

吸气当然；

中实安舒；

心魄平静；

意守丹田。

左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；

撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓。

双手托天理三焦

上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；

上托、下落； 上托、下落； 上托。

五劳七伤往后面瞧

站起来、后瞧、转正定级； 站起来、后瞧、转正定级； 站起来、后瞧、转正定级；

站起来、后瞧、转正定级； 站起来、后瞧、转正定级； 站起来、后瞧。

健脾养胃须单举

上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；

上举、下落； 上举、下落； 上举。

摇头摆尾去心火

上托、下按；

右倾、左旋体、摆头、摆尾；左倾、左旋体、摆头、摆尾；

右倾、左旋体、摆头、摆尾；左倾、左旋体、摆头、摆尾；

右倾、左旋体、摆头、摆尾；左倾、左旋体、摆头、摆尾；

上举。

攒拳怒目增力气

抱拳；

攒拳怒目、抓物、回收利用； 攒拳怒目、抓物、回收利用；

攒拳怒目、抓物、回收利用； 攒拳怒目、抓物、回收利用；

攒拳怒目、抓物、回收利用； 攒拳怒目、抓物。

双手攀足健肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举。

身后七颠百病消

提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

提踵 。

收式：

体形安祥；

双手合于腹前；

吸气匀称；

全身释放压力；

气沉丹田；