冬季养生茶秘方全集是一份冬季养生茶全集及秘方详细说明，冬天是匿藏元精的季节，冬令进补以霜降后至春分前这一段期内更为适合。天最令人感动的便是捧着一杯茶水慢饮，但是这杯茶的挑选也是十分关键的。冬季养生茶要对于冬天人体身体素质，食用润肺、滋补养生、保暖的奶茶，那样健康养生实际效果便会很好呢。关键根据饮食搭配、睡眠质量和健身运动等方法达到效果。

冬天特性

1、冬天天气严寒，凉气郁滞收引，易造成人体经气、血循环受阻，而使很多旧疾复发或加剧。尤其是这些严重危害性命的病症，如脑中风、脑溢血、心肌梗塞等，不但患病率显著提高，并且致死率亦大幅度升高。因此冬季养生要留意防冻。

2、冬天，人体阳气个人收藏，气血趋于里，肌肤高密度，水液不容易从表皮泄露，而经肾、膀光的汽化，一小部分变成体液散播全身，绝大多数变成水，押注膀光成為小便，无形之中就加剧了肾脏功能的压力，易造成慢性肾炎、尿床、小便失禁、浮肿等病症。因而冬季养生要留意肾的保养。

软件问答

一、进“点”补

冬天大家为了更好地耐寒，便逐渐食补了，可是补也需要因一会儿异。冬季属水，而人体的肾亦属水，到冬天，肾容易遭受损害，因此冬天应以补肾壮阳为宜。五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，可以掌握这一基础理论，在冬令进补时就可以有一些挑选。

冬令进补包含食疗和药补两大类。食疗方式因人因为地而异，一般阳气偏虚的人，可选牛肉、鸡脯肉、羊肉等。气血双亏的人，可以用鸭肉、鹅肉、乌骨鸡等。针对不适合生冷食物又不适合食躁热的人，可使用枸杞、大枣、新鲜的核桃、黑芝麻粉、黑木耳等。

药补则一定要遵医嘱，一人一法，切勿不管不顾具体情况，全家人左右齐食补。冬令进补时，为使胃肠有一个融入全过程，最好是先做引补，便是打基础的意思。一般来说，可先采用炖牛肉大枣、花生仁加老红糖，也可煮些姜片红枣羊肉汤来吃，用于調整肠胃作用。

二、出“点”汗

冬天属阴，健康养生要以固护阴经为本，宜少泄体液。故冬“祛寒就温”，防止严寒侵蚀是必不可少的。但也不能暴暖，特别是在不可以厚衣重裘，向火喝醉，烤制腹背，暴暖出汗。那样“暖”是超过了，可是“暖”过度了，反倒非常容易引起症状。冬季养生要适度动骨筋，留血汗，那样才可以强身体。

尤其是当代人冬天不断淋浴，不符阳气暗藏的养生原则。水热迫不得已，汗出淋沥，很易患寒得病。北方地区冬天一周冼澡一次是非常适宜的，南方地区冬天3天喂食一次较适合。对于锻练身体要情景交融，慢跑做运动只宜略微似汗出为度，出汗多泻气，有悖冬天阳气伏藏之道。

三、喝“点”粥

冬季养生宜多食热粥，常吃该类粥具备提升发热量和营养成分作用。早上起床服热粥，晚饭宜节食减肥，以养肝气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米汤等最适合。除此之外，还可常吃可安神助眠静心的桂圆粥、益肾滋阴的白芝麻粥、健胃消食止咳化痰的萝卜粥、滋阴锁精的金丝柚粥、健脾开胃的茯苓粥、益气活血的红枣粥、润肺止咳生津止渴的银耳粥、降火明目地黄菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

四、调“点”神

冬季严寒，易让人心身处在消沉情况，觉得压抑感。要更改心情低落的较好办法便是主题活动，自然要因人有所不同的，依据本身身体状况挑选一些像跑步、舞蹈、溜冰、打篮球等抗压强度不一的户外活动，这种全是清除冬天心烦、调理精神实质的灵丹妙药。

五、早“点”睡

冬日阳气萧杀，晚间更为常见，古代人认为大家要“早卧迟起”。唐朝科学家药王孙思邈说：“冬月不适合清晨出深夜归，得罪寒威。”早睡早起以养阳气，迟起以固阴经。因而冬季养生要确保充足的睡眠，那样有益于阳气隐匿，阴津堆积；冬至后的生活起居调理谨记“养藏”。要注意保暖，多日晒，出门留意防冻，降低强冷空气对身体的刺激性。

六、通“点”风

冬天天气冷，有的人喜爱闭紧窗门或蒙头入眠，这也是很不好的习惯。由于冬天房间内环境污染水平比户外要比较严重数十倍，大家应留意常常开窗门通风换气，以净化气体、益脑醒神。除开大白天要关闭窗门，让空气对流外，夜里也应开小透气窗自然通风。

七、护“点”脚

冬天健脚即运动健身。大家务必常常坚持脚的清理干躁，棉袜勤洗勤换，每日坚持不懈用湿热水清洗脚，有标准的情况下最好是并且推拿和刺激性两脚穴道。每日堅持徒步两小时之上，主题活动两脚。迟早堅持揉搓脚底，以推动血液循环系统。除此之外，选一双舒服、温暖轻巧、吸水性能好的鞋也十分关键。认真护“点”脚，冬季养生才可以事倍功半。

八、饮“点”茶

茶是人的最好饮品之一，带有人体必须的复合维生素和营养元素，尤其是绿茶叶还能抗衰老防癌，对人体具有较好的养生保健的功效，长期性从业网络工作中的人更应常喝茶。可是肠胃病病人或者缺铁性贫血服药者不适合饮茶，尤其是浓茶水。

九、多“点”水

大家都知道，夏季主题活动大、大量出汗、小便勤，为了更好地避免脱干和中署，大家要立即补给水份。有的人很有可能觉得，冬季人的运动降低，并且一般来说也不会觉得口干，因而不太必须饮水，这类了解实际上是不正确的。冬季尽管大量出汗小便降低，但保护人的大脑与身体内脏器官的体细胞一切正常运行依然必须补充滋润，那样能够确保人体一切正常的基础代谢。冬天一般每日补水保湿应不少于2000～3000mL。

十、防“点”病

冬天天气严寒，非常容易引诱慢性疾病发作或加剧，严寒会引起心肌梗塞、脑中风的产生，使血压升高和霜霉病、风湿、闭角型青光眼等病状加重。因而，病人应留意防冻保暖，尤其是防止大风降温气温对人体的异常刺激性，备好急救药。与此同时还应看重耐低温锻练，提升保暖及抗病性工作能力，防止呼吸系统疾病产生。

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