一天3g肌酸伤肾吗(肌酸吃多了有什么副作用,天天吃一天吃两三克可以吗,)

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一、一天5g肌酸伤肾吗

伤肾。根据百度健康查询，大部分情况下，肌酸每天5克对身体通常是没有影响的。肌肉痉挛、酸痛服用肌酸要合理掌握剂量和时间，过量可能会增加肾脏代谢负担，还会出现肌肉痉挛、酸痛的现象。肾功能不全：不能长期服用，长期服用肌酸会导致肾功能不全。需要服用肌酸，一定要在医生指导下，遵医嘱使用。服用肌酸期间若出现明显不适症状，建议及时就医，在专业医生指导下进行针对性治疗，以免延误病情。

二、肌酸吃多了有什么副作用,天天吃一天吃两三克可以吗,

分析如下：

没有副作用，可以天天吃。但是也不能过量和随便加大用量，建议一天吃5克左右比较合理。

扩展资料：

1、肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。

2、肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。

3、它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸在人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。

参考资料：百度百科肌酸

三、肌酸吃多了会不会对肾功能有负担

肌酸吃多了会加重肝、肾等器官的负担，因此必须适量。

天天吃吃两三克可以，不过一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。

扩展资料

肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（Michel Eugène Chevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”（肉），命名为“Creatine”。

它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。

参考资料：百度百科-肌酸