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针对缓解大声打鼾的问题，其实最有效的途径就是减重。此外，还需关注自己的睡姿，因为平躺可能会导致打鼾现象更为显著。这时，我们推荐尽可能地选择侧卧，或者将枕头适度垫高。在睡前，应尽可能避免饮酒、吸烟以及参与过度刺激的活动，这些都可能导致打鼾的发生。
打鼾的发生原因多种多样，任何能导致呼吸道受阻的疾病都可能引起打鼾。例如，当患有鼻炎时，因鼻甲肥大阻碍了鼻腔的正常呼吸，腺样体肥大也会导致后鼻孔通风不畅，从而引发打鼾。其中，腺样体肥大是最常见的导致儿童打鼾的原因。此外，如果扁桃体过于肿大或者个体过于肥胖，由于咽喉部空间狭窄，也可能出现打鼾的现象。
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