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首先开启电源，握住机台的侧把手，将双脚分别置于机身两侧的安全防护栏上；接着，请按下启动按钮。
健身房内的跑步机通常采用的是缓跑模式，其运行速度一般设置在每小时7至10公里之间。建议每次锻炼时间应持续超过30分钟。"时间"（TIME）功能会显示出运动者正在进行的运动时长；"速度"（SPEED）则实时显示运动状态下的速度，计量单位为千米每小时；"距离"（DISTANCE）记录了用户运动过程中所行进的路程，以千米作为计数单位；而"热量"（CALORIES）一项，则衡量并显示出运动期间消耗的能量，其单位是千卡；至于"自动扫描"（SCAN）功能，则依据预设的时间间隔，会自动轮流显示上述各项功能信息。
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