"简述第3版《中国居民膳食指南》的内容。"这道题的答案是什么呢，答案在下文中哦。
（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。
（2）多吃蔬菜、水果和薯类。
（3）每天吃奶类、大豆或其制品。
（4）常吃适量的鱼类、禽类、蛋、瘦肉。
（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐的饮食。
（6）食不过量，天天运动，保持健康体重。
（7）三餐分配要合理，零食要适当。
（8）每天足量饮水，合理选择饮料。
（9）饮酒应限量。
（10）吃新鲜卫生的食物。
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