简述第3版《中国居民膳食指南》的内容。

来源:网络时间:2024-08-03 07:07:41

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(1)食物多样,谷类为主,粗细搭配

(2)多吃蔬菜、水果和薯类。

(3)每天吃奶类、大豆或其制品。

(4)常吃适量的鱼类、禽类、蛋、瘦肉。

(5)减少烹调油用量,吃清淡少盐的饮食。

(6)食不过量,天天运动,保持健康体重。

(7)三餐分配要合理,零食要适当。

(8)每天足量饮水,合理选择饮料。

(9)饮酒应限量。

(10)吃新鲜卫生的食物。

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