"简述第3版《中国居民膳食指南》的内容。"这道题的答案是什么呢,答案在下文中哦。
(1)食物多样,谷类为主,粗细搭配。
(2)多吃蔬菜、水果和薯类。
(3)每天吃奶类、大豆或其制品。
(4)常吃适量的鱼类、禽类、蛋、瘦肉。
(5)减少烹调油用量,吃清淡少盐的饮食。
(6)食不过量,天天运动,保持健康体重。
(7)三餐分配要合理,零食要适当。
(8)每天足量饮水,合理选择饮料。
(9)饮酒应限量。
(10)吃新鲜卫生的食物。