当代人们面临着越来越大的工作和生活压力，导致肩周炎、颈椎病等疾病成为现代人的常见问题。尤其是肩周炎，但通过一些运动可以缓解肩颈紧张和疼痛的状况，甚至有助于治愈肩周炎。以下是三个能够自愈肩周炎的动作。
第一个动作是手指爬墙。找一面平整干净的墙面，面向墙站立，双手贴着墙壁向上爬，同时保持下半身静止。爬到一定高度后稍作停留，然后慢慢用手臂往回爬。经过几次反复运动，可以缓解和改善肩颈紧张和疼痛状况。经常做手指爬墙运动还有可能治愈肩周炎。
第二个动作是扩胸运动。扩胸运动是一种常见的运动，广播体操中也有类似的动作。坐立或站立时缓慢地展开双臂，扩展胸部，可以活动肩膀和背部。反复做几次可以在一定程度上缓解肩周炎，如果结合颈部活动，对颈部也有一定好处。
第三个动作是向上耸肩或弯腰转身。坐立或站立时向上耸动肩部，可以单肩或双肩耸动，几次之后可以放松肩颈。弯腰转身适合肩周炎不是非常严重的患者，低头弯腰，以肩关节为主慢慢将双臂自内而外转动，然后再自外而内转动，可以放松肩颈。
这些动作虽然简单，但能够有效缓解和治愈肩周炎。现代人可以通过这些运动来保护肩颈健康，减轻工作和生活压力对身体的影响。
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