hiit和tabata是两种不同的高强度训练方法。
hiit的训练时间较长，需要20～40分钟左右进行完整的训练，而tabata的训练时间较短，只需要4分钟左右。
在休息时间方面，hiit需要30秒的锻炼时间，加上2分钟的休息时间，而tabata是20秒超强度训练，然后休息10秒，接着再进行20秒高强度的训练，依次循环。
hiit和tabata都是高强度的运动，但tabata的强度更高一些，追求极限，能够帮助人们突破心律限制。而相对而言，hiit的强度较弱，适合运动基础较差的新手。
总体来说，hiit和tabata在训练时间和强度上存在差异。hiit训练时间较长，适合有较多时间的人进行，而tabata的训练时间短，速度更快，更省时间，但仍能保持高效的训练效果。
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