跑步的关键是调整呼吸，呼吸频率对速度有一定的影响。同时，减轻体重可以减少膝盖的压力，提高速度。另外，补充能量可以增加跑步的持久力。保持正确的步频不会干扰呼吸频率，并且可以增强跑步的持久力。
为了跑步更快更持久，最好用脚掌中部或全脚掌先着地，脚与脚内侧成一条线，这样可以减少对人体的伤害。
采用腹式呼吸可以增加摄氧量，通过鼻子呼吸可以过滤空气中的杂质和温暖空气，从而减少对肺的伤害。
跑步是一种对身体有益的常见运动，它有很多好处，比如增强体魄、保持身材、增强自信。跑步还可以提高肺活量，通过跑步，可以不断调整呼吸，增加肺活量。
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