随着社会的进步，人们的生活水平也在不断提高，各种零食变得越来越受欢迎。腰果作为一种备受欢迎的零食，口感鲜美，且可以和其他食物搭配食用，深受广大消费者的喜爱。那么，10个腰果的热量是多少呢？
首先，我们需要明确一点，腰果的大小是不一致的，因此10个腰果的热量也会有所不同。根据市面上常见的腰果，每个腰果的大小大致为2克，每100克的腰果含有约559大卡的热量，因此10个腰果的热量大约为111.8大卡。
腰果不仅热量高，而且富含营养。例如，腰果富含蛋白质、维生素B1、维生素B6、维生素E、维生素K、钙、铁、锌等营养元素，对人体健康非常有益。
然而，腰果仍然是一种零食，摄入过多会对身体有害。首先，由于腰果热量较高，过量摄入可能导致肥胖，从而影响健康。其次，腰果含有较多的脂肪，过量摄入会导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。
因此，在食用腰果时，需要控制摄入量，一次不宜超过100克。如果想吃更多，可以分次食用，以免对健康造成不良影响。
总结起来，10个腰果约含有111.8大卡的热量，但腰果也富含多种营养元素，因此在食用时需要注意控制量，以保持健康。
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