400米健将标准

男子400米国际运动健将达标成绩为45.74秒；运动健将成绩为47.6秒。女子400米国际运动健将达标成绩为51.89秒；运动健将成绩为54秒。

跑400米的技巧

1、前100米很关键，要加快速度，利用手脚的力量向前移动。需要注意的是，沿着切线跑，到达弯道时使用了90%的力，但手臂的摆动幅度不宜过大。

2、100-200米，稍微放慢速度，匀速跑，不要花太多力气，否则你没有力气继续跑，直到最后100米。需要注意的是，第一次直跑使用了95%的力量，重心高的跨步。

3、200-300米，身体已经很累了，是最困难的时候，一定要咬紧牙关，放低重心，大踏步跑，并坚持到冲刺阶段。

4、最后100米，加快进度，你必须用意志力奔跑，永不放松，永不回头。要不断提高速度，做好冲刺准备，争取进步。

运动员等级标准

一、国际级运动健将

凡是在奥运会、青年奥运会、世界锦标赛及世界田径系列赛事、世界田联钻石联赛、洲际巡回赛等一日赛、世界田联标牌路跑赛、世界田联系列挑战赛等世界田联主办或认可的国际比赛中达到成绩标准；

在亚运会、亚洲室内运动会、亚洲青年运动会、亚洲锦标赛等亚田联主办和批准的亚洲比赛中达到成绩标准；

国际单项体育组织承认的世界纪录或亚洲纪录可以申请国际级运动健将称号。

二、运动健将

凡是在全国运动会、全国青年运动会、全国锦标赛、全国青年锦标赛、全国少年锦标赛、全国室内锦标赛、全国大奖赛、全国冠军赛、全国单项赛和项群赛等中国田径协会主办的田径赛事中达到成绩标准，在中国田径协会主办的全国马拉松赛的比赛中达到成绩标准；

在全国学生运动会、全国中(大)学生锦标赛中达到成绩标准可申请运动健将称号。

三、一级运动员、二级运动员

凡是在全国体育传统学校联赛或其它由中国田径协会主办、承办、协办以及与其他单位共同主办的比赛中达到成绩标准(马拉松项目除外)；

在省(区、市)体育行政部门主办的综合性运动会、锦标赛(或冠军赛)中达到成绩标准(马拉松项目除外)；

在省(区、市)体育行政部门与教育行政部门共同主办的锦标赛(或冠军赛)中达到成绩标准(马拉松项目除外)可申请一级运动员、二级运动员称号。

四、三级运动员

凡是在可授予二级运动员及以上称号的比赛中达到成绩标准；

在市(地、州、盟)体育行政部门主办的综合性运动会(或锦标赛)达到成绩标准(马拉松项目除外)可申请三级运动员称号。

最新运动员等级标准表

男生

女生