蓝莓是比较受欢迎的一种水果，它的吃法比较多，味道很不错，酸甜可口，营养价值高，深受人们喜欢。蓝莓需要适量食用，它一盒大概有125g，一次不需要吃一盒，建议吃半盒比较好。
一次吃半盒比较好。
建议每天食用约30-60克蓝莓，约10-20粒。一盒蓝莓重125克，所以一次吃半盒比较好。
虽然蓝莓的味道酸甜可口，营养价值很高，但重要的是要注意吃的好东西的数量。过量食用会产生不良影响，因此不宜食用过多的蓝莓。每天10-20粒胶囊足以避免身体负担，让身体充分吸收营养，而不会造成营养浪费。
建议吃半盒。
不建议每天吃一盒蓝莓，更不用说两盒了。多吃蓝莓容易引起胃肠道问题，尤其是脾胃虚弱的患者，会导致腹泻。适量食用蓝莓对人体健康有促进作用，蓝莓中含有花青素，具有良好的抗癌和抗癌作用。一般来说，一盒蓝莓的净重约为125克。每天服用一盒蓝莓超过了蓝莓的推荐摄入量，这被认为是过量食用，会对身体造成伤害。
吃太多蓝莓的后果如下：
1.消化不良
蓝莓吃多了会增加胃部负担，降低胃动力，容易导致消化不良；
2.腹泻
蓝莓首先是凉爽的水果，有轻微的泻药作用。吃得太多很容易加重体内的感冒，尤其是对胃酸过多的人来说。食用时应谨慎，否则容易导致腹泻和腹痛等症状；
3.增加患病风险
蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化特性。然而，如果摄入过多，过度的抗氧化作用会消除体内先前健康的自由基，从而大大增加患病风险。因此，有必要对数量进行控制。
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