健美操运动2023章节测试答案_健美操运动智慧树知到答案

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第一章测试

1、健美操源于英文原名"Aerobics"，意为（ ）

A、“无氧运动”

B、"有氧运动"

C、“混合运动”

D、“以上都不是”

我的答案：B

2、基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共（ ）节61个八拍，分为热身、 基本动作和放松三个部分。

A、9

B、10

C、11

D、12

我的答案：B

3、本套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中低强度的（ ）。

A、力量练习

B、柔韧练习

C、有氧练习

D、以上都不是

我的答案：C

4、如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（ ）非常重要！

A、跑步

B、拉伸

C、热身

D、器械锻炼

我的答案：C

5、剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。

我的答案：X

第二章测试

1、在进行踏板练习时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔 呼吸或者胸式呼吸。

我的答案：X

2、踏板操基本动作分为那三类？（ ）

A、横板、竖板、斜板三类

B、原地、移动、旋转三类

C、换脚、不换脚、竖板三类

D、换脚、不换脚、旋转三类

我的答案：C

3、在踏板基本步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（ ）

A、竖板

B、横板

C、斜板

D、旋转

我的答案：B

4、不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（ ）拍

A、2

B、3

C、4

D、5

我的答案：A

5、换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（ ）拍

A、1

B、2

C、3

D、4

我的答案：D

第三章测试

1、我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（ ）的形态来获得。

A、骨骼

B、肌肉

C、脂肪

D、以上都不是

我的答案：B

2、弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。通常弹力带越薄，阻力越大。（ ）

我的答案：X

3、在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。我们可以选择（ ）

A、及时热身

B、注意动作要领

C、带上运动护腕

D、选择合适阻力的弹力带

我的答案：BCD

4、人体的肌肉也是按照 “用进废退”的自然法则来生长的，所以在训练中我们要格外注意身体两侧（ ）发展的原则。

A、均衡

B、不均衡

C、求同存异

D、任其发展

我的答案：A

5、运动后按摩、温水浴、营养补给、充足的睡眠，这些都是最好的休息恢复体能的方式方法。（ ）

我的答案：√

第四章测试

1、清晨起床后马上喝一杯（ ）可以及时的补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。唤醒胃部、利尿排毒，加速新陈代谢。

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