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1、听轻松音乐
歌曲十分缓解，轻轻松松，给人非常好的气氛，而这一Sleep max richter的歌曲列表很合适入睡听，他的十分迟缓，一个键一个键的嗯出去，可是每一个音对接的很当然，给人的觉得很放松，失眠的人能够放着这一歌曲列表来歇息。
2、睡前看一本轻轻松松的书
书籍是最合适摧眠的物品了。你是否还记得念书的情况下，一到授课就尤其犯困，一见到教材更犯困了。睡前看一本轻轻松松的书，能够协助大家释放压力，放松大家的逻辑思维，使我们沉浸于出来。能够使我们一下子进到睡眠。
3、喝一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，有益于协助睡眠，另外也有的功效。身体的肌肤细胞分裂的時间只在晚上，喝一杯牛奶能够推动基础代谢，维持肌肤光洁，还能够防衰老。睡前喝纯牛奶或是优质蛋白质消化吸收的最终時间，能够提升本身的抵抗能力。
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