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应用领域
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-心态忽然很down,必须很长期才可以把自己从负面情绪中缓解出去
-负面情绪爆满,每日活得觉得抱歉自身
-无法潜心,试着过forest和番茄计时器也没法把魂游的自身抓回家
-临睡前老是胡思乱想,异想天开,彻夜难眠,导致第二天没精打采
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3.高质量睡眠冥想:临睡前摧眠放松,协助当然入眠
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5.迅速放松冥想:合适午睡5-15分钟恢复精力
大象冥想有什么用?
答:参与专业学习或是合理,能让自身的内心平静出来。以前工作中总不足潜心,根据一段时间的接听,注意力提高多了。
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冥想、正念等放松方法,都能缓解焦虑情绪。
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