青少年的睡眠对身高和发育期有重要影响。首先，缺乏睡眠会对儿童和青少年的生长发育产生影响。正常的睡眠会促使生长激素的分泌，而睡眠不足会妨碍生长激素的分泌，从而影响身高增长和骨骼发育。其次，儿童和青少年的发育期需要更多的深度睡眠，以支持身体的生长和发育。同时，睡眠质量还会影响到青少年的情绪、学习和行为。因此，对于正在成长发育的儿童和青少年来说，保证充足的睡眠对身高和发育至关重要。此外，养成良好的睡眠习惯也非常重要，如保持规律的睡眠时间和舒适的睡眠环境。青少年早睡早起有助于身体健康和生长发育，但不能直接促进身高增长。早睡早起可以帮助青少年维持良好的生物钟和睡眠质量，从而有利于身体的健康发育。另外，早睡早起还有助于提高学习效率和身体免疫力，促进身体的健康发育。因此，青少年应该养成早睡早起的好习惯，同时也需要保持良好的饮食和运动习惯来提供足够的营养和运动支持，有助于促进身高增长和健康发育。对于具体的睡眠时间，建议青少年每晚睡眠时间在8小时以上，并保持规律的作息时间。起床时间一般为早上6点到8点，睡觉时间一般为晚上10点到11点。具体时间可以根据个人的情况进行调整。当青少年面临压力和挑战时，可能需要额外的睡眠时间来缓解疲劳和恢复身体。因此，在感到疲劳或者睡眠不足时，可以适当延长睡眠时间，以保证身体的健康和生长发育。
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