拉伸运动的不同姿势
常见的拉伸动作姿势包括大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、韧带拉伸、四头肌拉伸和蝴蝶式拉伸等。大腿前侧拉伸时,一条腿向后伸直并保持脚跟着地,另一条腿做弓步状并保持15秒。大腿后侧拉伸时,将一条腿伸直放在栏杆上,再将上身前压靠近腿部并保持15秒即可。