17000步消耗多少卡路里

每天人体摄入的总热量约为1800-2000千卡。走17000步相当于消耗408-510千卡路里的热量，相当于总摄入热量的1/5。

17000步的消耗热量：

生活中的步数是一种运动方式，也有一定的健身效果，但是强度较低。建议每天拿出一定的时间来健步走，保持运动强度。建议每天至少走30分钟，大约2公里以上的路程。如果工作比较忙，可以在上下班时多走2站地。

如何让17000步燃烧更多脂肪：

1. 大幅度甩臂。

2. 变速快走：快速走一段时间，然后慢速走，再变换快速走。

3. 负重快走：带上小哑铃或其他物品快走，可以增加运动强度。

4. 上下坡走：走上坡和下坡时速度不同，技巧也不同，可以更好地锻炼腿部力量。

5. 分段走：一次走完6000步可能很难做到。对于难以完成的任务，人们往往会感到畏难情绪，难以坚持下去。但是，将6000步分成几段走。每一段保持一定的速度，既能保证运动强度，又容易坚持下去。

17000步是多少公里：

一万步大约是5-7公里，17000步大约是8.5-11.9公里，具体取决于每个人的步幅。以一步0.7米计算，一万步约合11900米，女生约为8500米。

走17000步大约相当于走了8.5-11.9公里。在日常健身运动中，17000步是一个比较常见的指标，对身体健康有很大的帮助。

17000步的运动量有哪些好处：

1. 促进新陈代谢：17000步的运动量可以有效促进新陈代谢，改善血液循环，有助于身体排毒，减少体内毒素，减少脂肪堆积，使身材更紧实。

2. 增强体质：17000步的运动量有助于增强肌肉强度、灵活性和柔韧性，提高免疫力，减少感冒病毒的侵害，增加心血管血液循环，降低血压，降低心脏病和中风的风险。

3. 增加心理稳定性：17000步的运动量可以放松身心，减少疲劳，提升情绪，增加心理稳定性，有助于改善睡眠质量，抵抗抑郁症，改善记忆力。

如何每天达到17000步的运动量：

1. 多活动：在日常生活中多活动，尽量减少久坐，多走动，适当进行户外运动，可以增加步数，达到17000步的运动量。

2. 保持连续性：不能一次性完成17000步的运动量，而是需要坚持每天保持一定的步数，比如每天走3000步，一个月就可达到90000步，逐渐增加步数，达到每天17000步的运动量。

3. 与家人朋友一起参加活动：和家人朋友一起参加一些活动，如游泳、爬山、散步、慢跑等，可以增加步数，放松心情，增进亲情，提高生活质量。

总之，每天走17000步是一个很好的健身指标，可以有效提高身体机能，增强体质，减少慢性疾病发生，提高生活质量。因此，我们可以每天走17000步，保持健康，为健康生活保驾护航。