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~~~~117堂课~~~~
分成初中级、初级、高級三大版块,包括了热身运动、站架、步骤等基本功训练,拳术、腿法、拳腿组成、防御等技术性训炼;
~~~~升阶全球~~~~
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~~~~搏击健身~~~~
搏击是一项高频健身运动,根据腰腿相互配合可打造完美腰臀比。另外,不一样的手法也可对不一样的位置具有目的性训炼,例如:膝法收紧腰腹部;正伸腿收紧脚部;上下推进式控腿训练关键;绳梯训练收紧小腿肚;肘法训练后背肌肉、收紧锁骨等;
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