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3.压力太大、焦虑情绪、喝酒、现磨咖啡、夜宵对睡眠品质的危害。
4.必须解决早上被吓醒的困惑。
5.掌握睡眠及品质,包括深层睡眠、浅睡眠及其入眠时间。
6.夜里晚上睡觉的个人行为掌握,例如说梦话、呼噜声呼噜声等。
7.对自身的睡眠高效率要想有一定的掌握,改进睡眠。
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2. 汇聚中国、韩、日本、欧美国家等地区,别具特色多种形式一应俱全包括、低语、无音、心率、唇音、咬合、口腔内部、指触等。
3. 构建一个清静、舒服的入眠自然环境,睡觉前关闭显示屏,应用睡眠计时器。