熬夜一定会影响睡眠质量吗?
其实
并不是睡得晚就算熬夜
也并不是睡得早就健康
决定睡眠质量的2个因素是
生物钟(你作息规律吗?)
睡眠自我平衡(你睡够了没?)
因此
几点睡算熬夜这个问题
要按照每个人的生物钟来推算
保持一定的睡眠规律
就不算熬夜
每天少睡一两个小时,算熬夜吗?
有研究表明,不论是连续两周每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能。但是,慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多。
所以,长期睡眠不足看似节省时间,实则得不偿失。
熬夜缺的觉能补回来吗?
偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
如果是经常熬夜,就很难补回来了。
37度里丨长江健康融媒出品 来源:央视新闻客户端 制图:马晶晶
来源: 长江日报