每天少睡一两个小时算熬夜吗

来源:金果果时间:2023-06-25 17:05:36

熬夜一定会影响睡眠质量吗?

其实

并不是睡得晚就算熬夜

也并不是睡得早就健康

决定睡眠质量的2个因素是

生物钟(你作息规律吗?)

睡眠自我平衡(你睡够了没?)

因此

几点睡算熬夜这个问题

要按照每个人的生物钟来推算

保持一定的睡眠规律

就不算熬夜

每天少睡一两个小时,算熬夜吗?

有研究表明,不论是连续两周每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能。但是,慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多。

所以,长期睡眠不足看似节省时间,实则得不偿失。

熬夜缺的觉能补回来吗?

偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。

如果是经常熬夜,就很难补回来了。

37度里丨长江健康融媒出品 来源:央视新闻客户端 制图:马晶晶

来源: 长江日报

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