每天只睡4个小时的人可能面临健康风险，但这并不一定会导致猝死。长期睡眠不足可能增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的风险，降低免疫力和记忆力，并增加意外事故的风险。同时，如果身体长期处于疲劳和过度劳累的状态，可能会影响身体器官的正常运作，导致身体出现各种问题。因此，建议人们每晚保证充足的睡眠时间。成年人一般需要7-9个小时的睡眠时间，具体睡眠时间因人而异。
长期每天只睡4个小时会对身体产生负面影响，可能增加患心血管疾病、代谢疾病、精神障碍等风险，但不会导致直接死亡或猝死。然而，缺乏足够的睡眠可能会降低生活质量和寿命。研究表明，成年人每天的睡眠需求为7-9个小时，建议尽量保持充足的睡眠时间，以维持身体健康。
每天晚上只睡3-4个小时就醒了可能是由多种因素引起的，例如：
睡眠障碍，如失眠、呼吸暂停综合症、梦魇等，可能导致深度睡眠不足，影响睡眠质量，容易醒来。
睡眠环境，如噪音、光线、温度等，可能影响睡眠，使人容易醒来。
心理因素，如压力、焦虑、抑郁等，可能影响睡眠，导致睡眠不深或易醒来。
生活习惯，如饮食、运动、作息等，可能影响睡眠质量和时间。
如果经常出现这种情况，建议尽快寻求医生的建议，进行相关检查和治疗，同时注意改善睡眠环境，调整生活习惯和心态，避免过度疲劳和紧张焦虑，有助于提高睡眠质量和时间。
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