如何看睡眠监测报告_做梦时是潜意睡眠还是深入睡眠做梦又是好处还是坏处

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如何看睡眠监测报告

关于睡眠状况：

1. 总睡眠时间：它代表了患者在接受睡眠呼吸监测期间处于睡眠状态的总时间，通常通过脑电图、肌电图和眼动图进行分析。此数据并不包括患者在监测过程中的清醒时间。虽然患者可能感觉自己睡得不错或者完全没有入睡，但脑电图能够准确地告诉医生实际的睡眠时间。

2. 各个睡眠阶段的时间比例：这个指标涉及到非快速动眼睡眠阶段（I、II、III、IV）以及快速动眼睡眠阶段的持续时间，以及它们各自在总睡眠时间中的占比。对于严重的睡眠呼吸暂停综合征患者来说，他们的III和IV阶段的睡眠几乎完全消失，而快速动眼睡眠阶段则显著缩短。

3. 入睡时间：即从开始睡觉到真正进入睡眠状态所需的时间。在严重睡眠呼吸暂停综合征患者身上，这个时间往往显著缩短。

关于睡眠状况的常规报告结论通常是睡眠结构混乱。

关于呼吸状况：

1. 睡眠呼吸暂停：指的是口腔和鼻子的呼吸气流连续停止超过10秒钟。

2. 最长时间的呼吸暂停：在整个睡眠过程中，所有发生过的睡眠呼吸暂停中持续时间最长的一次。持续时间越长，风险越高。

3. 呼吸暂停的总时间：指的是整个睡眠过程中所有发生过的呼吸暂停时间的总和，有些情况下甚至可以占据整个睡眠时间的一半以上。

4. 呼吸暂停的总次数：指的是整个睡眠过程中出现的阻塞性睡眠呼吸暂停、中枢性睡眠呼吸暂停以及混合型睡眠呼吸暂停的总数。

5. 平均呼吸暂停时间：每一次睡眠呼吸暂停的平均持续时间，计算方法是将呼吸暂停的总时间除以呼吸暂停的总次数。

6. 睡眠呼吸暂停指数：每一小时发生的睡眠呼吸暂停的总次数，计算方法是将睡眠呼吸暂停的总次数除以总睡眠时间。

7. 睡眠低通气：指的是呼吸气流减少到清醒时的50%以下，20%以上，同时伴有血氧饱和度降低4%以上。通常将睡眠呼吸暂停指数和睡眠低通气指数的和称为睡眠呼吸紊乱指数。临床上，正是根据这一指标来判断患者是否患有睡眠呼吸暂停综合症。

8. 血氧饱和度监测：血氧饱和度是衡量身体缺氧程度的一个指标，正常人的血氧饱和度通常在95%以上。如果低于90%，则表明身体存在缺氧状况。

9. 睡眠中的最低血氧饱和度：指的是在整个睡眠过程中，血氧饱和度达到的最低值。最低血氧饱和度越低，说明缺氧程度越严重。

10. 睡眠中氧减饱和度次数：指的是血氧饱和度下降4%以上的次数。

11. 睡眠中氧减饱和度指数：指的是氧减饱和度总次数除以总睡眠时间。在重度患者中，氧减饱和度指数与睡眠呼吸紊乱指数接近，可以间接反映出呼吸暂停的发生频率。

12. 睡眠过程中血氧饱和度低于90%的时间及其占总睡眠时间的百分比：反映了睡眠过程中缺氧的时间长度。

13. 平均血氧饱和度：指的是整个睡眠过程中血氧饱和度的平均值。

做梦时是潜意睡眠还是深入睡眠？做梦又是好处还是坏处？

梦境是一个生物学现象，但有一部分人将它看作是负面的，相信它剥夺了他们的充足休息，长时间下来可能伤害大脑。实际上，这种担忧和恐慌并无必要。 梦境对人类有许多益处，它可以激发大脑的活力。大脑细胞并非始终处于活跃状态，即使在高强度的大脑活动中，仅有一部分细胞在运作，其余的细胞处于休眠状态。若这些休眠的细胞长期没有被运用，它们可能会逐渐退化。为了对抗这种情况，休眠的细胞只能依赖于在睡眠期间通过梦境来锻炼自身和演练功能，从而实现自身的提升和防止退化。也有研究者认为梦境可能是大脑的一种工作过程，用于整理白天接收到的信息，处理那些白天无法处理的信息，并解决白天无法解开的难题。比如，俄国知名作家伏尔泰经常在睡眠状态下构想出诗歌的内容，德国化学家凯库勒也在梦中发现了苯分子的环形结构。 脑电图的检测显示，在梦境发生时，大脑的活动是非常强烈的，我们可以在梦境期间观察到快速且混乱的脑电波，其强度有时甚至超过了清醒时的强度。这也表明，梦境是维持和增强大脑功能的重要需求。 当然，和任何事情一样，梦境也需要适度，过度则可能导致负面影响，损害身体和心理健康。令人恐惧的梦境往往会让人们从睡眠中惊醒，醒后难以再次入睡；强度高且深层次的梦境会在大脑细胞中留下深深的印记，使大脑无法获得休息并感到疲惫。普遍来说，最佳的梦境状况是在第二天能记得做了梦但是记不清具体内容。神经衰弱的病人往往会面临入睡困难的情况，一旦睡着却又常因恶梦惊醒，影响了他们的正常睡眠，让他们在白天感到昏昏欲睡、缺乏精神，严重的甚至会导致疑病症和焦虑症，进一步恶化病情的发展。 大多数人的睡眠是由深层到浅层的过程，一开始的时候并不会做梦。大约1-2小时后，人们开始进入浅睡眠阶段，第一个梦境由此开始，然后反复出现，一个晚上通常会有4-6个梦境。有人做的梦多，有人做的梦少，这主要是因为有些人更喜欢回想起梦境，所以感觉上像是做的梦比较多。 回忆梦境的能力主要和一个人的性格和思考方式有关。总的来说，性格内向、稍微神经质的人更容易做出更多的梦。特别是在他们经历了焦虑、压力过大的时候，容易出现睡眠障碍导致频繁的梦境，醒来后不加思考地将其视为问题并感到恐慌，同时，为了摆脱失眠的痛苦寻求各种睡眠方法，结果只会让情况变得更糟。对于这些人，建议去看一下心理咨询师，尽量将注意力从自身转移至外部，同时辅助一些有助于睡眠的药物。 做梦是人体正常的现象。在睡眠过程中，意识的清晰程度会降低。

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