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你可以在应用的设置选项中调整你的目标。例如，如果你想调整每周的运动量，无论是想减少还是增加锻炼时间，都可以通过选择设定训练天数来进行修改。这个过程极其简便，但关键在于你需要先了解自身适宜的运动时间和强度。唯有科学地定制训练计划，你才能在使用过程中充分发挥keep的功能，获取最佳的锻炼效果。
为了修改Keep最新版应用程序的步调，可以遵循这些步骤：
首先，启动Keep应用并登陆你的个人账号。
接着，挑选你打算参与的锻炼类别，比如跑步或是有氧运动。
随后，选定你感兴趣的训练计划或者教程。
在开启训练前，你会注意到一个关于步调的设置选项。依据你的体质和需求，你可以自由选择合适的步调。
如果你想加快节奏，可以选择更高的速度；相反，如果希望放慢步伐，可以选择更低的速度。
一旦设定完毕，你就可以开始训练，并在指导下相应地调整步调。请谨记，依据自身健康状况和目标适当地改变步调至关重要。
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