正常情况下，牛奶的饮用时间不会对其效果产生太大影响。建议大多数人可以在早餐和睡前饮用牛奶。早餐时，牛奶提供了足够的营养来支持一天的活动。睡前饮用牛奶可以让身体在休息时充分吸收营养。
关于牛奶在不同时间饮用的效果，有以下建议：
- 睡前饮用牛奶时，最好提前半小时到一小时左右喝，这样可以给身体充足的消化时间，避免因睡前饮用牛奶导致夜间频繁起夜影响睡眠。
- 有些人会选择在下午饮用牛奶，特别是那些晚上要上班的人。下午4到5点左右，他们可能已经工作了一天，容易感到疲劳。牛奶可以适时地为他们补充能量。
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