2023末伏几天结束？2023年末伏在什么时间结束？

末伏是夏季的最后一个伏天，通常是在八月中下旬。每年的三伏天时间不同，但末伏的持续时间是固定的，为连续的10天。今年的末伏从8月10日到8月19日。

末伏是立秋后的第一个庚日，也是夏季的最后一伏。它指的是从立秋后的第一个庚日开始，到第二个庚日前一天，连续10天的时间段。根据我国传统的推算方法，夏至之后，按照干支纪日的排列，第3个庚日是初伏，第4个庚日是中伏，而立秋后的第1个庚日是末伏。

每个庚日之间相隔10天，从初伏到中伏的持续时间是10天，末伏也是10天。中伏的持续时间可能为10天或20天，这取决于夏至和立秋之间出现的庚日数量。末伏过后，秋天就快要来临了，秋天的天气很干燥，因此可以多吃一些具有滋润作用的食物，如银耳和鸭肉。

在末伏期间，可以选择一些适宜的食物来养生。例如，鸡肉含有丰富的蛋白质，易于消化吸收，可以迅速补充体力；猪蹄富含胶原蛋白、钙、磷、镁、铁和多种维生素，有益于补充微量元素，提高机体免疫力；苦瓜含有丰富的维生素和纤维，具有祛火解毒、健脾开胃的作用；鲤鱼营养丰富，可以除湿开胃、利水消肿；莲藕是夏季的应季蔬菜，有健脾润燥、清热安神的功效。

除了饮食调整，还应该注意在末伏期间避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠和休息，以保持身体健康。在选择食物时，可以根据个人体质和口味进行搭配，注意营养均衡和食品安全。

末伏期间需要特别关注心脏健康。尽管已经过了立秋节气，但仍然处在伏天的范围内。天气炎热会导致人们产生焦躁、烦躁等情绪，容易出现“情绪中暑”。中医认为，情绪的变化直接影响血气的运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。在末伏期间保护心脏，应注意以下几点：规律的生活作息，按时就餐，饮食以清淡为主，避免过度吃肥甘厚味的食物；保证充足的睡眠，午睡时间适宜控制在20分钟至30分钟；逐渐减少吃凉的食物，保护胃肠和血管。此外，尽量避免长时间吹空调和过量饮用冷饮，以防损伤脾胃阳气。

末伏时白天温度仍然较高，但早晚气温明显变凉，昼夜温差逐渐增加。因此，要逐渐减少食用凉的食物，保护胃肠和血管。