含糖低的食物和水果有哪些_高糖和低糖水果一览表

近日含糖低的食物和水果有哪些？_高糖和低糖水果一览表消息关注度非常高，想要进一步了解这方面的最新消息，小编给大家整理出有关这方面的全部内容，希望能够帮助到大家深入了解！

含糖低的食物和水果有哪些？

黑米是一种低糖食品。而低糖水果则包括西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬、荔枝、桃子、菠萝、草莓和樱桃等，它们均被归类为低糖水果。此外，还有些水果的含糖量处于中等水平，约为15%，例如香蕉、石榴、苹果、荔枝和芒果等。

高糖和低糖水果一览表

包含高糖的水果有：车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉和葡萄等。而低糖水果则包括：柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜和西红柿等。

这是一个高糖和低糖水果的清单：

若每100克水果含有11至20（或者更高）克的糖，那么它就被认为是高糖水果，比如芒果、荔枝、葡萄和红枣等。这种类型的水果每100克可以提供50至100（甚至更多）千卡的能量。

如果每100克水果含有的糖少于10克，则被归类为低糖水果，例如柠檬、青瓜、西瓜和里子等。这类水果每100克提供的能量在20至40千卡之间。

有些水果的糖分含量特别高，如红富士苹果、柿子和黄桃等。而在所有水果中，柠檬的糖分含量最低，每100克柠檬仅含有5.1克的糖。

有关含糖低的食物和水果有哪些？_高糖和低糖水果一览表的介绍就介绍到这里了，如果还想更多这方面的信息的小伙伴，记得收藏关注多特软件站！

更多全新内容敬请关注多特软件站(www.y866.cn)！