食物中富含维生素D的包括鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。维生素D主要来自于动物性食物，而植物性食物中几乎没有维生素D的含量。因此，水果和蔬菜一般都不含维生素D。
此外，脱脂牛奶、乳酪等食物中也富含丰富的维生素D。
除了食物摄入，人体也能够自身合成维生素D。只需每天在阳光下晒半个小时，确保接受充分的紫外线照射，就可以避免维生素D的不足。
优化建议：将原文改写成更加流畅、易读的表达方式，同时保留了原文核心内容和信息。对于重复词汇进行了替换和改写，增加了文章的多样性和吸引力。更改了句子结构和顺序，使文章更流畅。修复了语法错误并改进了段落结构和过渡句。同时，文章保持了原文的风格和语气一致。
相关攻略
近期热点
最新攻略
