200克鸡胸肉多少蛋白质

每天吃200克鸡胸肉多吗

不算多。200克鸡胸肉含有热量266大卡，蛋白质约为40克，脂肪约为10克。从营养学角度来看，一天摄入200克鸡胸肉的热量、蛋白质、脂肪是符合人体需求的，不算多，是非常合理的量。但还需要补充一些果蔬食品和主食，增加膳食纤维和碳水化合物的摄入，保证营养全面且均衡。

一天吃200克鸡胸肉会不会胖

视情况而定。

1、如果一个人一天只吃200克鸡胸肉，无论采取何种做法食用，都不会导致体重增加，因为热量不能满足人体一天所需的热量，这样会导致热量不足而瘦下来。

2、如果一个人一天吃200克鸡胸肉，并且还摄入了很多其他高热量的食物，又没有进行运动消耗这些热量，就很容易导致摄入的热量超过消耗的热量，从而导致体重增加。

3、如果一个人一天吃200克鸡胸肉，并且选择水煮、少油少调味料的清淡做法，搭配适量的果蔬和粗粮食用，使一日摄入的热量低于自身所需的热量，同样不会导致体重增加。

人体每天需要的能量

女性基本热量（大卡）=体重（斤）x 9

男性基本热量（大卡）=体重（斤）x 10

一般而言，男性所需的热量范围为9250-10090千焦耳，女性所需的热量范围为7980-8820千焦耳。

1、成人每天所需的热量等于人体基础代谢所需的基本热量+体力活动所需的热量+消化食物所需的热量。

2、消化食物所需的热量等于10% x (人体基础代谢所需的最低热量+体力活动所需的热量)。

3、成人每天所需的热量等于1.1 x (人体基础代谢所需的最低基本热量+体力活动所需的热量)。

注意：每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动所需的最低能量。